ile kcal

Wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami i owocami. Nikt nie będzie zgadywał ile kcal, wynoszą te posiłki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-06 11:41:41

No apnie kolego przy 6 g na kg to bedzie 1900 z W :) 1 g na T = 693 T 2 g-B = 646 . 1900+693+646=3300 :))a nie 4000 :)) nie wiem skad ci sie to wzieło. Moze ja nie wiem ile kcal jest w 1 g B T W ?? 1 g B=4,2 T=9,1 W=4,1 jakoś tak. A ty jak sądzisz??

[...] z zupy to na treningu będziesz spalał mięśnie bo z zupy organizm wiele nie pozyska. Gainerka stosuje się jak ma się braki w diecie - żeby to stwierdzić to trzeba wiedzieć ile kcal zjada się z prod.spoż i wtedy braki uzupełniamy gainerem. Jeśli tego nie obliczysz to możesz zalać się tłuszczem i tyle. A kreatyna?? Kreatynę stosuję się wtedy gdy [...]

ile kcal do tej pory jadłeś mniej więcej? owoce rano lub około treningowo, więcej warzyw, szynkę zastąp twarogiem lub mięsem lub rybą, brak wielonienasyconych kw tłuszczowych pzdr

no trening taka lekka kupka. polecam j/w FBW , albo poprstu jakis Split, ew split z partią 2x tydzien jak najbardziej - cięzary typowo masowo/silowe ile kcal kazdy posilek ? tak aby sumarycznie zmiescic sie w zapotrzebowaniu energetycznym calodniowym

Wiesz ile kcal jadasz dziennie?

No błagam cię to już widać pierwszy problem za malo tłuszczu zwierzecego woez jaka w rolę odgrywa w organizmie faceta? Ile kcal lecisz aktualnie ? Badania np testosteronu robiłeś? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-06-08 09:19:23

a jak sie ma kwestia diety? jaki rozklad b/w/t masz w niej? ile kcal dostarczasz?

Tu masz opisane http://potreningu.pl/artykuly/752/szybkie-odchudzanie-vs--metoda-drobnych-krokow Ale jesli obliczales w kalkulatorze po treningu to tam pokazuje Ci ile kcal zeby utrzymac wage wiec tyle co jadles jeszcze w miare ok bylo. Tez zalezy jakie realne zapotrzebowanie masz bo moze masz mniejsze niz w kalkulatorze

wydaje sie ze jem wystarczajaca, jak moge zwiekszyc ten metabolizm? czy zwiekszajac ile kcal zaczne chudnac?

nie napisales nawet ile kcal , jakie makro itp

[...] jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? Najpierw rób sam trening siłowy z dobrą dietą, nie chcesz się zalać - jedz węgle o niskim IG i nie zwiększaj ich nie wiadomo ile, kcal podbijaj przez tłuszcz. Jak tłuszcz będzie szedł, dorzucisz aeroby. 3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować [...]

PODAJ ILE KCAL, KIEDY TRENUJESZ I BTW NA KG Moje dane: Wiek 16 Wzrost 175 cm Waga 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 %// MALO BIALKA ZWIERZECEGO - DODAJ CHUDY TWARUG LUB JAJKA 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego [...]

Prościej by było gdybyś rozpisał co jesz, ile kcal tym dostarczasz i jakie masz zapotrzebowanie.

Mozesz jesc na przemian ziemniaki i inne wegle. Wszystko zalezy ile kcal bedziesz spozywal. Unikaj tluszczy trans. Uwazaj na wegle proste. I ogolnie wybieraj produkty jak najmniej przetworzone

Mam jeszcze jedno pytanko.Juz sobie wyliczylem ile kcal potrzebuje ... Co do gainera.To mam nim uzupelniac diete,i mam tez go brac przed i po treningu?? i jeszcze jedno.Chodze do szkoly :) i jest maly problem.Od 8:00 do 13:00 jestem w szkole,i mam tylko malą przewre.CO mam zrobic?Tzn.jakiegos koktajla zrobic czy jak,tak zebym na szybko na przerwie [...]

nie chce rozpiski tylko porady z jakimi wartosciami wy ukladacie diete i ile kcal dodajecie na plus

i zapotrzebowanie tylko niecale 2000kcal? wydaje się troche mało poza tym jesli nie wiesz ile kcal dostarczasz z diety - to skad wiesz czy masz dodatni bilans? brakuje wegli w dwoch ostatnich posilkach,

poki co nie odstawiam bo mam wykupione na najbliższe 2 miesiace...Celulit mialam wczesniej zanim bralam tabletki i odklad je biore to nie przytyłam...Czy moglabym uzyskać odpowiedz na pytanie ile kcal powinnam przyjmować??

Najpierw bym zredukował później budował na sucho Ile kcal masz na zero ?